Despre 12wbt | About 12wbt

12wbt este prescurtarea de la „12 Week Body Transformation„, un program online de nutriţie şi exerciţii fizice conceput de Michelle Bridges – una dintre cele mai bune antrenoare de fitness din Australia (după mine chiar din lume, la ce palmares are…)

Concret, 12wbt înseamnă 12 săptămâni în care primeşti zilnic, mură-n gură, lista cu ce trebuie să mănânci (dimineaţă, prânz & seară), ce exerciţii să faci (5 antrenamente pe săptămână), încurajări şi sfaturi de la nişte oameni care, de doi ani de zile, topesc kilele de pe australieni. Săptămânal ţi se trimite lista de cumpărături cu cele necesare pentru meniurile următoarelor 7 zile, reţete pentru aceste meniuri, filmuleţe cu Michelle ca să-ţi bage minţile-n cap… oamenii ăştia s-au gândit la toate! Ai acces la un forum privat, unde te poţi sfătui cu ceilalţi oameni înscrişi în program, îţi alegi tipul de antrenament pe care vrei să mergi (începător, intermediar, avansat, exerciţii pentru sculptarea corpului, pregătire pentru a alerga 10km, pregătire pentru a alerga un semimaraton sau un program de antrenamente pentru femei însărcinate!), găseşti şi meniuri pentru vegetarieni, pentru diabetici, chestii fără gluten…

Toţi participanţii încep deodată acest „regim” (alimentar şi sportiv) şi termină deodată. Prin urmare, runda la care voi participa eu, Runda 4 (ultima pe 2012), începe pe 19 noiembrie şi se va termina pe 10 februarie (parcă aşa iese la socoteală… :D). Încă o chestie importantă: e bine să te înscrii din timp, preferabil cu 4 săptămâni înainte, pentru că aceasta va fi perioada de „acomodare” cu programul, în care vei primi săptămânal câte două „misiuni” foarte utile – mulţi spun că ele sunt de fapt cheia şi te ajută să faci declicul, să începi să gândeşti aşa cum trebuie şi să te pui pe treabă.

Am descoperit-o pe Michelle acum ceva timp uitându-mă pe internet la ediţiile australiene ale emisiunii „The Biggest Loser” (a fost şi la noi, pe Antena 1 parcă, o versiune jalnică a emisiunii ăsteia). Am urmărit, tot aşa, pe internet, ceea ce face în industria fitnessului, cărţile pe care le-a publicat, am făcut exerciţiile de pe DVD-urile ei, şi m-a cucerit. E tipul de instructor care îţi dă imboldul să te scoli în picioare şi să începi să ţopăi, să îţi doreşti să slăbeşti, are o tonă de energie şi pune multă pasiune în tot ce zice, în exerciţiile şi reţetele pe care le recomandă, te face să îţi placă viaţa, iar asta nu e lucru uşor 😉 . Acesta e efectul ei asupra mea, chit că e la mama naibii în Australia, unde în octombrie începe vara, unde se mănâncă şi carne de cangur, unde limba oficială e engleza, nu româna etc. etc. Nici că-mi pasă! Îmi place conceptul şi îmi doresc de mult timp să încerc programul ei. Am văzut atâţia oameni transformaţi de acest program, din toate punctele de vedere, încât nu am nici cea mai mică îndoială că nu o să funcţioneze. Aşa că iată-mă-s, pregătită pentru prima rundă de 12wbt din viaţa mea – Runda 4.

Câteva precizări, în caz că vă bate gândul să vă înscrieţi:

Programul nu e gratis, desigur. Costă, pentru cele 12 săptămâni, 200 de dolari australieni… Eu am avut noroc, pentru că am primit înscrierea cadou de ziua mea de la o persoană dragă care ştia cât de mult îmi doresc asta. Dar ştiu că se poate plăti şi săptămânal, 19 dolari australieni/săptămână.

De asemenea, tot ce ţine de 12wbt este exclusiv în limba engleză.

Dacă totuşi vă gândiţi să vă înscrieţi datorită celor aflate despre 12wbt de pe acest blog, m-ar ajuta enorm să îmi lăsaţi un mesaj ca să vă trimit eu invitaţia. Graţie unui parteneriat cu Polar, producătorul de ceasuri sportive cu monitor cardiac, participanţii care  invită alţi trei oameni primesc un astfel de ceas cadou – extrem de util pentru calcularea caloriilor consumate în timpul activităţii fizice. Nu mă scald în bani, aşa că prea curând nu am cum să-mi cumpăr unul. Iată de ce, dacă veţi vrea să vă înscrieţi, m-ar ajuta să o faceţi în urma invitaţiei mele.

Acum, gata cu vorbăria, şi la treabă! 😀

…………………………………………………………………

12wbt is the short name for „12 Week Body Transformation„, an online & Australian program for nutrition and work out, run by Michelle Bridges – one of the best fitness trainers in Australia (or the world, if you ask me! – just look at her biography…)

Basically, 12wbt means 12 weeks in which you receive, daily, a plan of what you must eat (breakfast, lunch & dinner), what work out to do (5 sessions per week), motivation and advice from a staff that, for the last 2 years, literally melted away the kilos from the Australians. They send you weekly a shopping list with the stuff you´ll need for preparing the food in the next 7 days, the recipes for those meals, videos from Michelle getting your head straight… these people really figured everything out for us! You can access a private forum, where you can talk to other people in this program, you choose your work out routine (Beginner, Intermediate, Advanced & Fit, Advanced & Strong, Run 10 km, Run a Half-Marathon, even a Pregnancy Program!), there are also vegetarian meals, diabetics, gluten-free…

All members start together this program, and finish together. Therefore, the round I joined, Round 4 (the last one in 2012), starts 19th November, and ends 10th February (if my maths is right… :D). Another important thing: it´s better you join in 4 weeks ahead, just to have the time to get through the Pre-Season. During these 4 weeks, before the round officially starts, you´ll be given 2 tasks per week, and people say these are really important, that it´s with these tasks that they actually got into the right, weight losing mode and mood.

I learned about Michelle some time ago, watching, over the internet, the Australian edition of the TV show The Biggest Loser . I discovered her work in the fitness industry, her books, her exercises on her DVDs, and she won me over. She´s that kind of instructor who gives you the push, makes you jump up and start exercising, she makes you want to lose weight, she´s got so much energy and is so passionate when she talks about fitness and nutrition, when she gives you recipes, when she exercises, she makes you love life, and this is not an easy thing 😉 . She has this effect on me, even if she´s so far away, in Australia, where October means that summer begins, where one can eat kangaroo meat, where they don´t speak Romanian etc. etc. I couldn´t care less! I love the concept and I´ve been wanting for so long to do this. I´ve seen so many people transformed thanks to this program, from all points of view, so I have no doubt about the results. So here I am, ready for my very first round of 12wbt  – Round 4.

Just in case you want to join in, I should also let you know that…

Of course, this is not for free. For 12 weeks, one must pay 200 Australian Dollars… I was lucky and my membership was a present from a very dear person in my life who knew how badly I wished for this. But I also know that it can be paid week by week, 19 Australian Dollars each week.

And, of course, the program is exclusively in English.

May I add that, if you decide to join this program thanks to what you´ve been reading about 12wbt  here, on my blog, please leave me a message so that I could send you an invitation. Here´s why: thanks to a partnership they have with Polar, the HRM watches producer, a person in the program who brings another 3 people in will be given a HRM watch as a reward – it is a very helpful device, since it tells you the amount of calories burnt on every work out. I can’t afford to buy one soon, and this is why it is important for me to send you an invitation if you feel like joining 12wbt after reading my blog.

But enough talking about it, let´s do it! So, bring it on, Round 4! 😀

Anunțuri

2 păreri la “Despre 12wbt | About 12wbt

  1. Pingback: Mici revelaţii | Small epiphanies | edelweiss12wbt

  2. Pingback: Două zile | Two days | edelweiss12wbt

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s